8 недель приятных тренировок, чтобы тело стало собранным, устойчивым и живым
Удобный график и продуманная структура: от дыхания и стабилизации до укрепления тела и выстраивания осанки
3 тренировки в неделю, продолжительностью 25−35 минут
+ домашние короткие задания (д/з) по 5−10 минут
+ поддержка и обратная связь от команды
Формат подходит даже самым занятым девушкам. Проверено.
Удобный график и продуманная структура: от дыхания и стабилизации до укрепления тела и выстраивания осанки
3 тренировки в неделю, продолжительностью 25−35 минут
+ домашние короткие задания (д/з) по 5−10 минут
+ поддержка и обратная связь от команды
Формат подходит даже самым занятым девушкам. Проверено.
ФОРМАТ КУРСА
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
Для всех, кто устал от хаотичных тренировок и хочет системный результат
Для женщин, которые хотят выстроить тело с нуля — безопасно и осознанно
Для тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва или родов
Если сейчас нет возможности оплатить по форме выше — значит продажи закрыты. Заполните форму предзаписи и в день открытия продаж вам придет письмо на почту с возможностью оплаты Базового курса.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
- подтянуть живот и вернуть тонус телу
- снять напряжение с шеи, лопаток и поясницы
- нормализовать дыхание и «закрыть рёбра»
- улучшить осанку и подвижность позвоночника
- включить в работу тазобедренные суставы
- научиться правильно приседать, активировать ягодицы и ноги
- укрепить мышцы тазового дна и глубокий мышечный корсет
- Программу, основанную на телесной анатомии и женской физиологии
- Мягкие, но эффективные тренировки с прогрессом от недели к неделе
- Устойчивое тело, осознанное дыхание и ощущение внутренней силы
+ 1 месяц дополнительного доступа после прохождения курса
И сможете:
FAQ
Да! Этот курс — именно про возвращение контакт с телом. Он подойдёт, если был перерыв, послеродовый период или вы просто хотите укрепить тело без перегрузок. Все упражнения адаптированы под разный уровень подготовки.
Три тренировки в неделю по 25−35 минут + одно-два коротких «домашних» видео по 5−10 минут. Формат гибкий — можно заниматься утром, вечером или в обед, главное — регулярность.
Всё, что потребуется для первой недели тренировок — коврик, стул и немного свободного места (буквально два метра в спальне). Со второй недели рекомендуем к приобретению — мяч для пилатеса, резину, и две гантели 2−5 кг, но и это необязательно. Весь инвентарь можно заменить бытовыми предметами, об этом есть информация о курсе.
Да, конечно! Мы понимаем, что жизнь бывает непредсказуемой. Если возникнут обстоятельства, напишите в поддержку — заморозим доступ, чтобы вы могли вернуться и пройти курс в удобное время.
После предзаписи за вами фиксируется место и минимальная цена. Когда курс стартует, вы получите письмо с доступом в личный кабинет, где вас будут ждать тренировки, дыхательные практики и поддержка от нашей команды.
КОНТАКТЫ
Отдел заботы
Автор курса Анастасия Шиманская — фитнес-тренер и эксперт по женскому здоровью, восстановлению и осознанному движению. Сопровождает женщин на всех этапах: подготовка к беременности, тренировки во время неё, помощь с первых дней после родов и полноценное восстановление.