Многие бросают тренировки на середине — не потому что ленивые, а потому что формат тренировок не подходит их жизни: слишком долго, слишком сложно, не понятно, что делать дальше.
Здесь всё иначе:
+ 3 тренировки в неделю по 25−35 минут — вписываются даже в плотный график
+ короткое домашнее задание (5−10 минут) — закрепляет результат без лишней нагрузки на время
Постепенная структура: от дыхания и стабилизации — к укреплению тела и осанке. Каждая неделя логично продолжает предыдущую, поэтому не приходится гадать, что делать дальше и правильно ли вы всё делаете.
Обратная связь от Анастасии — вы не остаётесь один на один с вопросами и сомнениями. 80% участниц дошли до конца курса — вместо голого «проверено».
Здесь всё иначе:
+ 3 тренировки в неделю по 25−35 минут — вписываются даже в плотный график
+ короткое домашнее задание (5−10 минут) — закрепляет результат без лишней нагрузки на время
Постепенная структура: от дыхания и стабилизации — к укреплению тела и осанке. Каждая неделя логично продолжает предыдущую, поэтому не приходится гадать, что делать дальше и правильно ли вы всё делаете.
Обратная связь от Анастасии — вы не остаётесь один на один с вопросами и сомнениями. 80% участниц дошли до конца курса — вместо голого «проверено».
Формат тренировок который действительно доводит до конца
Этот курс для вас, если:
Вы чувствуете, что энергии стало меньше, а тело меняется. И хочется понять, что с этим делать системно, а не хаотично.
Тело будто не ваше: то тут заболит, то там — и непонятно, с чего начать разбираться. Вы уже пробовали заниматься, но каждый раз бросали — не хватало то времени, то сил, то ощущения, что это «то самое».
Живот так и не восстановился после родов, а прошло уже больше года, и обычные тренировки не помогают.
Если сейчас нет возможности оплатить по форме выше — значит продажи закрыты. Заполните форму предзаписи и в день открытия продаж вам придет письмо на почту с возможностью оплаты Базового курса.
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
- подтянуть живот и вернуть тонус телу
- снять напряжение с шеи, лопаток и поясницы
- нормализовать дыхание и «закрыть рёбра»
- улучшить осанку и подвижность позвоночника
- включить в работу тазобедренные суставы
- научиться правильно приседать, активировать ягодицы и ноги
- укрепить мышцы тазового дна и глубокий мышечный корсет
- Программу, основанную на телесной анатомии и женской физиологии
- Мягкие, но эффективные тренировки с прогрессом от недели к неделе
- Устойчивое тело, осознанное дыхание и ощущение внутренней силы
- Больше сил на себя и близких, не бояться собственного тела, уверенность в зеркале
+ 1 месяц дополнительного доступа после прохождения курса
И сможете:
Обратная связь участниц во время курса
Обратная связь от меня участницам во время курса
Отзывы о курсе
До/после
FAQ
Да! Этот курс — именно про возвращение контакт с телом. Он подойдёт, если был перерыв, послеродовый период или вы просто хотите укрепить тело без перегрузок. Все упражнения адаптированы под разный уровень подготовки.
Три тренировки в неделю по 25−35 минут + одно-два коротких «домашних» видео по 5−10 минут. Формат гибкий — можно заниматься утром, вечером или в обед, главное — регулярность.
Всё, что потребуется для первой недели тренировок — коврик, стул и немного свободного места (буквально два метра в спальне). Со второй недели рекомендуем к приобретению — мяч для пилатеса, резину, и две гантели 2−5 кг, но и это необязательно. Весь инвентарь можно заменить бытовыми предметами, об этом есть информация о курсе.
Да, конечно! Мы понимаем, что жизнь бывает непредсказуемой. Если возникнут обстоятельства, напишите в поддержку — заморозим доступ на 7 дней. Заморозка доступа доступна только в течение первых 8 недель курса; после этого периода заморозка не предоставляется, включая 4 недели бонусного доступа.
После оплаты вам на почту придет письмо с доступом в личный кабинет на платформу GetCourse, если письма нет - проверяйте спам, если в спаме нет, то пишите в техподдержку - мы быстро решим вопрос. Также придет ссылка на общий чат в Telegram и в даты курса откроется доступ к самому курсу и его материалам.
КОНТАКТЫ
Отдел заботы
Автор курса Анастасия Шиманская — фитнес-тренер и эксперт по женскому здоровью, восстановлению и осознанному движению. Сопровождает женщин на всех этапах: подготовка к беременности, тренировки во время неё, помощь с первых дней после родов и полноценное восстановление.
«Я сама проходила через восстановление после кесарева и знаю, каково это, когда тело кажется чужим»