The self care
большой курс послеродового восстановления
Активация восстановления
РЕЗУЛЬТАТ:
Мануальные техники помогут восстановить правильное положение позвоночника сняв нагрузку с шеи и плеч, что улучшает общую структуру и баланс тела
красивая
осанка
РЕЗУЛЬТАТ:
После проработки чувствительных зон у тебя будет ощущение, что ты ходила на полноценный массаж, а также уйдет зажатость в ягодицах и грудном отделе и уйдут боли в животе и спине
крепкий сон =
крепкие нервы
РЕЗУЛЬТАТ:
Нормализуем режим сна, что окажет положительное влияние на иммунную систему, гормональный баланс и психоэмоциональное состояние
пластика
тела
РЕЗУЛЬТАТ:
Восстановление подвижности грудного отдела. Появится свобода движения, уйдет скованность движения
Восстановление поясницы
РЕЗУЛЬТАТ:
Снимаем синдром тугой поясницы и увеличиваем выносливость всего тела
свобода
движения
РЕЗУЛЬТАТ:
Стабилизация таза и увеличение силы тазового дна, что напрямую будет влиять на либидо
- 36 тренировок
- первые движения по часам в реанимации
- техника безопасности после КС, ЕС и эпизио
- советы по первым походам в туалет
- советы по установлению лактации
- массаж груди при болях в груди и застоях
- массаж живота для запуска ЖКТ
- массаж шва после КС по неделям
- массаж шва после эпизио
- теория о дыхании, МТД, животе и общей направленности тренировок сразу после родов
- тейпирование живота
- тренировки на улице с коляской (сниму, пусть будет анонсировано)
- советы по технике безопасности с млышом для мамы в быту
- рекомендации по выбору бандажа с собой в родддом
- урок о том, как, когда подвязываться/носить бандаж и как долго
20 мест занято
- анкета здоровья для безопасного старта
- welcome-пак из 30 тренировок + зарядки
- новые занятия 3 раза в неделю (вт / чт / сб)
- абонемент на триместр (3 месяца)
- личный кабинет на GetCourse
- общий чат с тренерами и кураторами
- 8 недель приятных тренировок
- удобный график и продуманная структура
- 3 тренировки в неделю, продолжительностью 25−35 минут
- домашние короткие задания (д/з) по 5−10 минут
- поддержка и обратная связь от команды
- 8-9 месяц беременности
- Сразу после роддома
- 2 месяца после родов
- Сейчас
анастасия шиманская
✓ Кристина Кристи (Gray Institute, США) женское здоровье
✓ Пол Эдмондсон (Gray Institute, США) 3D Maps, CAFS
✓ Работа с беременными (BASI Pilates, Стамбул) ПРЕ и ПОСТ натальный период
✓ Семинары Марины Осокиной (Москва) «физиология дыхания» «возможности восстановительного женского фитнеса, тазвое дно» «гипертонус МТД» «работа с беременными» «все о диастазе» «восстановление после родов» «тейпирование живота после родов»
✓ Конференция Физио Сапиенс Женское здоровье. Спикер
✓ Метод Франклина (Москва) Таз, Дыхание
✓ Елена Волкова (Москва) Тазовое Дно, Дыхание
✓ Санкт Петербургский Институт Восточных Методов Реабилитации диплом специалиста по перинатальной йоготерапии
✓ Доктор Бет Шелли (Американская Ассоциация Физиотерапии, США) «дисфункции тазового дна, этапы работы»
✓ Полный курс студийного Пилатеса (BASI Pilates, США)
✓ Полный курс студийного Пилатеса (MK Pilates, Великобритания)
✓ Полный курс студийного Пилатеса (Stott Pilates, Канада)
Подари курс
Ищете идеальный подарок для женщины, которая только что стала мамой? Подарите ей не просто курс, а настоящий шанс восстановиться, полюбить себя заново и обрести гармонию!
Подари курс
Ищете идеальный подарок для женщины, которая только что стала мамой? Подарите ей не просто курс, а настоящий шанс восстановиться, полюбить себя заново и обрести гармонию!
КОНТАКТЫ
Подарите «Руку помощи» молодой маме: Курс послеродового восстановления
Ищете идеальный подарок для женщины, которая только что стала мамой? Подарите ей не просто курс, а настоящий шанс восстановиться, полюбить себя заново и обрести гармонию!
Наш курс послеродового восстановления – это как заботливая рука помощи в первые месяцы материнства. Он поможет не только вернуть силу и энергию, но и справиться с последствиями бессонницы, стресса и даже побороть первые признаки послеродовой депрессии.
Что ждет счастливую обладательницу курса?
• Мощный инструмент восстановления: Комплекс безопасных, но эффективных упражнений, разработанных специально для восстановления мышц и суставов после родов.
• Персональный проводник к хорошему самочувствию: Индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни, учитывающие потребности именно молодой мамы.
• Удобный формат: Видео-уроки с профессиональным тренером, доступные в любое время и в любом месте, чтобы вписать тренировки в насыщенный график мамы.
• Поддержка и мотивация: Теплое и поддерживающее сообщество участниц, где можно делиться опытом, получать советы и просто чувствовать себя понятой.
Почему это лучший подарок, который вы можете сделать?
• Забота о самом главном: Вы дарите не просто курс, а возможность восстановить здоровье, душевное равновесие и уверенность в себе.
• Удобство и гибкость: Мама сможет заниматься в удобное для неё время, не выходя из дома и не оставляя малыша надолго.
• Элегантный и продуманный подарок: Красивый подарочный сертификат с подробными инструкциями по активации курса, который приятно получить.
• Быстрая и удобная доставка: Простая онлайн-покупка и мгновенная отправка подарка на email.
Не откладывайте заботу на потом!
Подарите курс прямо сейчас и сделайте первый шаг к восстановлению и счастью дорогой вам молодой мамы!